Oletko onnellinen?😊 Tuntuuko elämäsi- ja päivittäinen ajan käyttö, miten ikinä sen käytätkin, merkitykselliseltä? Tuntuuko, että saat tyydytystä joka päiväisestä touhuamisesta ja voit iltaisin painaa pään tyynyyn tuntien iloa ja kiitollisuutta? Jos elämässäsi on tyytyväisyyttä, kannattaa seuraavat päivitykset lukea. Jos elämässäsi on tippaakaan tyytymättömyyttä, esimerkiksi tämän hetkiseen elämäntilanteeseen, niin kuin suurimmalla osalla meistä, kannattaa seuraavat päivitykset aivan ehdottomasti lukea😊 Aion itsekin jo tänä iltana ja tulevina päivinä:
1️⃣Pohdiskella ja selvittää itselleni omat arvoni,
2️⃣Katsoa mistä olen tullut ja minne olen menossa,
3️⃣Tarkistaa ja pohdiskella päivittäistä ajankäyttöä,
4️⃣Pohtia asioita, mitkä asiat ovat elämässäni mallillaa,
5️⃣Toteuttaa hyvinvointiani tukevia asioita, esimerkiksi varata kalenteriin omaa aikaa, vaikkapa pikku hemmottelulle🌞
…ja toivon itsesi takia, että sinäkin kokeilet, sillä uskon vahvasti, että voit hyötyä pohdiskeluni aikaansaannoksista, ei niistä varmasti ainakaan haittaa ole😊 Pysäytetään oravanpyörämme hetkeksi ja käydään hommiin. Jos
tuntuu, että luet päivityksen nyt pahaan aikaan päivästä, mikään ei estä sinua laittamasta itsellesi muistutusta vaikkapa huomis illaksi, jolloin kerkeät paremmin paneutumaan päivityksiin ajatuksen kanssa 😊
Kirkasta itsellesi elämäsi arvot🙏
Omien arvojen kirkastamisen jälkeen valintojen tekeminen elämässä sekä itseä tyydyttävän elämän eläminen helpompaa. Ehdotan, että kirjoitat itsellesi elämäsi kaikkein tärkeimmät asiat, arvosi, paperinpaloille, esimerkiksi 4-8kpl ja kiinnität ne esimerkiksi jääkaapin oveen tai työpöydällesi. Ne muistuttavat sinua jatkossa asioista, joilla on oikeasti merkitystä. Arkisten valintojen tekeminen ei olekaan enää niin
vaikeaa, kun ne pohjautuvat arvoihisi.
Päästä irti siitä, mikä on ollut. Et voi muuttaa sitä enää. Päätä, että jatkossa teet valintasi pohjautuen arvoihisi, niin voit kulkea leuka pystytyssä levollisin mielin. Kun olet päätöksen tai valinnan edessä, ison tai pienen, kysy itseltäsi: viekö tämä arvojani kohti, vai poispäin niistä?
Usein huomaa arvot ylös kirjoitettuaan, että on jo tovin aikaa elänyt elämää, joka on ristiriidassa omien arvojen kanssa. Jos tärkeimpiin arvoihin elämässä kuuluu vaikkapa hyvä fyysinen kunto, perhe sekä villasukkien neulominen lapsenlapsille tai omassa urheilulajissa kehittyminen, mutta aikasi menee päivittäin 8-10 tuntisiin työpäiviin, päiväuniin, someen, nettisurffailuun ja satunnaisiin ystäväpalveluksiin, joihin ei olla osattu sanoa ei, ei välttämättä koeta tärkeiden asioiden tuomaa tyydytystä ja tyytyväisyyttä. Tällöin pidemmät yöunet, päivän ja viikon etukäteen suunnittelu, somen vähentäminen ja ei:n sanomisen opettelu voivat antaa huomattavasti lisää aikaa ja energiaa toteuttaa sinulle oikeasti tärkeitä asioita. Ja tämän ansiosta elämä maistuu huomattavasti maukkaammalle ja lisää merkityksellisyyden kokemusta huomattavasti😊
Pysähdy – katso taakse, katso eteen🙏
Mistä haaveilit nuorempana, millaista tulevaisuutta suunnittelit? Elätkö nyt sitä elämää? Jos et, niin älä laske leukaa rintaan, ei moni muukaan. Mutta unelmien seuraamatta jättämisen valinnan tulee olla tietoinen. Kun tiedostat missä olet, mistä olet tullut ja minne haluat päästä, voit itse päättää, mihin laivasi keula osoittaa jatkossa. On aika herätä, jos olet ikään kuin liukunut vaivihkaa nykyiseen tilanteeseen. Eikä koskaan ole todellakaan liian myöhäistä muuttaa suuntaa. Lue vaikka kirja ’Veitsen terällä’, niin ymmärrät mitä tarkoitan. Jos vain tyydymme tilanteeseemme, elämä ja loputtomat mahdollisuudet kyllä lopulta lipuvat ohitsemme. Mutta kun tartumme ruoriin, niin ainakin jatkossa päätämme suunnan, ainakin jatkossa voimme olla leuka pystyssä siitä, että olemme ottaneet vastuun elämästämme ja yrittäneet. Jos emme edes yritä, kadumme myöhemmin varmasti menetettyjä
mahdollisuuksia ja rohkeuden puutettamme.
Kirjoita paperille ylös, minkä haluaisit olevan toisin? Mitä haluat vielä saavuttaa? Millaista elämää haluat elää? Jos nykyisessä elämässäsi ja viimeisimmässä kysymyksessä on ristiriita, kirjoita seuraavaksi ylös, mitä on tapahduttava, jotta muutos olisi mahdollinen. Miten pääset tavoitteeseesi? Ja mikä tärkeintä: ryhdy toimeen. Nyt heti.
Tarkasta, mihin aikaasi käytät🙏
Meillä jokaisella on käytössä joka päivä 1440 minuuttia. Jos nämä olisivat päivittäin käytössä olevia euroja, harkitsisimme varmasti todella tarkkaan, miten ja mihin rahat käyttäisimme. Myös omaa ajankäyttöä kannattaa toisinaan pohtia, sillä näitä minuutteja meillä ei ole käytössä loputtomiin, vaikka ajanköytön tuhlailumme toisinaan siltä vaikuttaakin. Teemme päivittäin valintoja, miten aikaamme käytämme: kulutamme aikaamme ja energiaamme usein turhanpäiväiseen puuhasteluun ja epäolennaisiin asioihin, jotta
tuntisimme itsemme tehokkaiksi ja tarpeellisiksi. Toisaalta silloin paitsioon jäävät asiat, jotka tuottavat iloa ja hyvinvointia ja ovat oikeasti tärkeitä ja merkityksellisiä.
Ainakin itse havahdun joskus saamattomaan olotilaan tajuttuani, että olen puuhastellut arvojeni kannalta aivan epäoleellisten asioiden äärellä (sama pätee myös yrittäjyyteen ja työelämään yleensä). Turhan usein some, iltapäivälehtien selaaminen, telkkarin katselu tai muu ’puuhastelu’ ryövää ison osan 1440 minuutin saldostamme, keskeyttää hyvän flown ja jäljelle jää vain rippeitä käytettäväksi perheen, ystävien, harrastuksien, lukemisen, liikunnan tai muiden itselle tärkeiden asioiden parissa käytettäväksi. Ei siis ihme, jos naama on tällaisen aikatuhlailun jälkeen näkkärillä ja kaikkien muiden elämä somessa ja telkkarissa näyttää aivan uskomattoman mahtavalta.
Kun suunnittelee tulevan päivän ja viikon etukäteen, voi päivittäisestä 1440 minuutin saldosta aluksi käyttää reilusti yöuniin, sitten välttämättömyyksiin kuten työhön, sitten itselle tärkeiden asioiden ja harrastusten toteuttamiseen, jotka tuottavat iloa, hyvinvointia ja onnellisuutta ja vasta sitten jäljelle jäävästä saldosta asioihin, jotka eivät noihin pysty, mutta joihin ehkä olemme jääneet koukkuun tai joista
on tullut tapa. Onnellisuudelta vaivihkaa varastava tapa.
Count Your Blessings🙏
Kokeile joka ilta, vaikkapa aluksi kahden viikon ajan kirjoittaa ennen nukkumaan menoa paperille asioita, joista olet juuri nyt kiitollinen ja mitkä asiat juuri tänään menivät hyvin. Kaikkien asioiden ei tarvitse olla isoja. Sulje some ja vie kännykkä pois, ota itsellesi ja pohdiskeluille aikaa vähintään 10 minuuttia. Todennäköisesti huomaat, ettei asiat olekaan ehkä niin huonosti, kuin hetken ajan ehkä päivällä tuntui🙂 Ei se tärkeän asiakkaan menettäminen tai auton puskurin kolhiminen ehkä sittenkään ole niin vakava juttu, kun
huomaan paperia rustaillessa, mitkä asiat elämässä on mallillaan, mistä asioista joku toinen voi vain haaveilla jossain toisella puolella maailmaa. Toivon mukaan rupeat yöpuulle melko levollisin ja kiitollisin mielin.
Keskittyminen asioihin, jotka ovat hyvin sen sijaan, että murehtisi jatkuvasti asioita, jotka eivät ole niin hyvin kuin toivoisi, ei ole muutenkaan lähtökohtaisesti yhtään huono ajatus. Kliseisyyden leima vie valitettavasti viehättävyyden ja tehon oivallukselta, ettei aivan kaikkea elämässä pitäisikään niin itsestään selvänä ja se, että osaa olla jostain tärkeästä asiasta kiitollinen ennen kuin sen menettää. Sen soveltaminen omaan elämään tuo parhaimmillaan melko nöyrää olotilaa ja kiitollisuuden pöhinää omaan mindsettiin.
Tue hyvinvointiasi🙏
Laita itsesi etusijalle. Priorisoi hyvinvointiasi ja jaksamistasi ja
kokeile seuraavia helposti toteutettavia ja yksinkertaisia ’hyvinvointiboosteja’ kahden viikon ajan, ja katso mikä vaikutus sillä on oloosi ja yleiseen fiilikseen 😊
1️⃣Mene joka ilta nukkumaan 0,5-1h aiemmin kuin yleensä.
2️⃣Lopeta somen selailu 1h ennen nukkumaan menoa ja tee viimeisen tunnin aikana jotain rauhallista: lue, kuuntele äänikirjaa tai musiikkia, kirjoita asiat ylös, joista olet tänään kiitollinen, venyttele, meditoi (mikä ei ole hihhulitouhua, vaikka se semmoiseksi turhan usein mielletään) tai tee esimerkiksi mindfulness- tai hengitysharjoitus.
3️⃣Varaa kalenterista seuraavalle kahdelle viikolle aikaa useina päivinä, jolloin keskityt itseesi: käyt ehkä kylpylässä, hieronnassa, saunassa, lenkkeilemässä, tapaat ystäviäsi, luet lempi kirjaasi tai syö lempiruokaasi.
4️⃣Varaa kalenterista aikaa myös liikunnalle muutamana päivänä viikossa: kävely- tai juoksulenkki, ryhmäliikunta tai kuntosali.
5️⃣Älä vaivaa päätäsi asioilla, joihin et voi vaikuttaa. Et voi
murehtimisella lisätä elämäsi pituutta, saati sitten sen
nautinnollisuutta. Asiat kyllä järjestyvät lopulta niin kuin niiden on tarkoitettu. Aina. Luota siihen.
6️⃣Älä unohda huumoria. Elämän ei tarvitse aina olla niin kamalan vakavaa 😉
7️⃣Kehu päivittäin ainakin kerran ystävääsi, työkaveriasi tai ventovierasta: ja tarkoita mitä sanot.
8️⃣Tee mahdollisuuksien mukaan jotain pientä, mistä toinen ilahtuu (auta vanhusta kassien pakkaamisessa kassoilla, pidä ovea auki tuntemattomalle tai auta kantamusten kanssa)
9️⃣Yllätä ystäväsi jollain pienellä yllätyksellä piristäen tämän päivää.
1️⃣0️⃣ Kerro tai osoita lähimmille ystävillesi, miten tärkeitä he ovat.
Sinä pystyt.
