• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fitis

Personal training palvelut | Kuopio

  • Palvelut
    • Personal training Kuopio
    • Fysioterapia Kuopio
    • Hieronta Kuopio
    • Ravintovalmennus Kuopio
    • Psyykkinen valmennus Kuopio
    • Padel fysiikkavalmennus
    • Urheiluvalmennus Kuopio
    • More than training – etävalmennus
    • Asiantuntijaluento
  • Fitis Training Center
  • Ammattilaiset
    • Sami Timonen
    • Konsta Uurtio
    • Erika Salonen
    • Johanna Alastalo
  • Valmennusfilosofiamme
  • Suositukset
  • Yhteystiedot
  • Palvelut
    • Personal training Kuopio
    • Fysioterapia Kuopio
    • Hieronta Kuopio
    • Ravintovalmennus Kuopio
    • Psyykkinen valmennus Kuopio
    • Padel fysiikkavalmennus
    • Urheiluvalmennus Kuopio
    • More than training – etävalmennus
    • Asiantuntijaluento
  • Fitis Training Center
  • Ammattilaiset
    • Sami Timonen
    • Konsta Uurtio
    • Erika Salonen
    • Johanna Alastalo
  • Valmennusfilosofiamme
  • Suositukset
  • Yhteystiedot

Asiaa lisäravinteista

Etusivu / Uncategorized / Asiaa lisäravinteista

25 syyskuun, 2022 //  by Sami

Lisäravinteista osana urheilua ja liikuntaa kysytään melko paljon.

Lähtökohtaisesti näiden käyttö ei ole välttämätöntä, mutta kun on kyse sekunteista ja sadasosista, voi niistä olla marginaalista hyötyä, joistakin jopa tutkitustikin, kuten:

✅ Kofeiini (piriste, parantaa mm. kovatehoista kestävyyssuorituskykyä)

✅ Kreatiini (positiivinen vaikutus suorituskykyyn erityisesti alle 30sec kestävissä nopeus-, voima- ja teholajisuorituksissa)

✅ Ruokasooda (happo-/emästasapaino 👉 maitohapon puskurointi auttaa sietämään maitohappoja paremmin)

✅ Beeta-alaniini (happo-/emästasapaino 👉 maitohapon puskurointi auttaa sietämään maitohappoja paremmin) ja

✅ Nitraatti (vähentää hapen käyttöä submaksimaalisissa ja kovatehoisissa suorituksissa 👉 parantaa taloudellisuutta).

➡️ Näiden hyöty urheilijalle voi olla joidenkin prosenttien luokkaa.

ℹ Tietyissä tilanteissa myös palautusjuomasta, patukasta tai heraproteiinista voi olla apua.

ℹ Vegaaneille ja ikääntyville B12 vitamiini on käypää tavaraa, samoin kuin D-vitamiini talvisin lähes koko väestölle.

HUOM! Näin yleisohjeena kaikille:
Älä syö pelkän mututuntuman perusteella tai ”varman päälle” jotain tiettyä vitamiinilisää, koska siitä saatat saada monia satoja prosenttejä yli saantisuosituksen, eikä sekään ole elimistölle hyväksi. Jos syöt ”varman päälle”, syö mieluummin jotain multivitamiinilisää, josta saat vähän kaikkea. Mutta ihan mieluiten käy kokeissa selvittämässä, kärsitkö jostain ravintoainepuutteesta, ennen kuin otat jotain tiettyä lisää käyttöön.

Kategoria: Uncategorized

Previous Post: « ”Onneksi olkoon, saat 10 000€!”
Next Post: Miksi pelkkä netistä ladattu ilmainen treeniohjelma harvoin tuo tuloksia – tai mitään muutakaan muutosta? »

Primary Sidebar

Footer

Ota yhteyttä

sami.timonen@fitis.fi
puh. 040 350 6563
70500 Kuopio

  • Facebook
  • Instagram

Copyright © 2025 Fitis