Dieetti lihottaa, mutta miksi?

Eiliseen viitaten, kerron nyt syyn, mikä dieeteissä mättää. Ja niin, miksi dieetti lihottaa? ’Fat overshooting’, siinä lyhyt
vastaus. Sain Tomi Valtaselta kimmokkeen kuvata piirrustuslahjoillani pikadieettien ikävää vaikutusta painoon ja kehonkoostumukseen.

Syy dieettien suosioon on se, että rakastamme pikavoittoja. Laihdutusvalmennukset ja pikadieetit lupaavat usein, että tulokset ovat pysyviä. Ei ole. On todella, todella harvinaista, että näillä saadaan aikaan pitkäaikaisia tuloksia. Saatat aloittaa 97kg painosta, 4 tiukan viikon jälkeen olla lukemassa 89kg, mutta 16 viikon jälkeen saturaisen paremmalla – tai pikemminkin pahemmalla puolella. Dieettien jälkeen lähes aina paino palaa takaisin, ja mikä pahinta, suurempaan aloituspainoon kuin aloitettaessa (kuvaan toisessa kuvassa syyn tähän).

1️⃣Painonpudotus alkaa (jee hurraa, hyvä fiilis🤩)

2️⃣Painoa pudotetaan reippaasti. Mitä enemmän ollaan pudotettu, sitä suurempi osuus siitä on lihasmassaa (jes, täähän toimii!😼).

3️⃣Painon putoaminen loppuu, kun keho taistelee vastaan. Keho on jo säästöliekillä pudottanut energiankulutusta n. 300-600 kcal/vrk ja nälkä on kova (miksi paino ei putoa!?🤔🙄)

4️⃣Kehon sisäänrakennetut mekanismit pyrkivät palauttamaan menetetyn lihasmassan takaisin näläntunnetta lisäämällä. Keho ei valitettavasti erota, kärsimmekö nälänhädästä vai laihdutammeko tietoisesti -> Rasva palautuu (valitettavasti) huomattavasti nopeammin kuin lihasmassa
(fiilis laskee ja paino nousee, enää ei ole kivaa🥵)

5️⃣Kun lihasmassa on palautunut pisteeseen, josta dieetti alkoi, on
rasvan määrä kehossa noussut lähtötilannetta korkeammalle, mikä vie kehonkoostumusta ikävämpään suuntaan ja paino on korkeammalla kuin aloitettaessa (mutkun luvattiin että paino laskee🤬😭)

Tästä sisuuntuneena alkaa tietenkin uusi dieetti ja kun sama ralli ollaan vedetty riittävän monesti läpi, on keho ja hormonit sekaisin kuin mieshuuhkajien joulukuusipelisysteemin toteuttaminen Mixun aikakaudella. Pakka on laitettu niin sekaisin, että jatkossa pysyvä painonpudottaminen
on entistä haastavampaa.

Ymmärrät nyt toivottavasti, mitä pikadieeteissä siis tapahtuu🙂

Usein dieettejä leimaa tiukat rajoitukset, ottamatta huomioon mistä ruuasta laihduttaja pitää, jonka takia lopetetaan usein kuuntelemasta omia mieltymyksiä ja tarpeita, mikä taas johtaa tyypillisesti nälän ja kylläisyyden tunteiden katoamiseen, joidenka päälle muodostuu voimakkaita mielitekoja ja erilaisia ruokahimoja. Nämä taas voivat jäädä
päälle vielä laihdutuskuurin jälkeenkin, mikä voi tehdä syömisestä jatkossa melko kimuranttia, eikä joustavuus ja rentous ole adjektiiveista ne kaikkein kuvaavimmat tässä tilanteessa.

Dieettiä harkitessa onkin relevanttia kysyä itseltään kysymys: ”entäs dieetin jälkeen?” Ja mielellään vastatakin siihen rehellisesti. Dieetti ei kestä loppuelämää, painoko sitten pysyisi poissa?

Epäonnistuminen laihdutuksessa ja tyytymättömyys omaan kehonkuvaan ei
varsinaisesti lisää itsetuntoa, itseluottamusta ja hyvää fiilistä, niin
kuin arvata saattaa. Ja tällä ’epäonnistumisella’ taas saattaa olla vaikutusta omaan mindsettiin ja sitä kautta muuhun elämään.