PT -valmennus sopii loistavasti elämäntapamuutosta aloittavalle, sillä valmennus sisältää kaikki hyvinvoinnin osatekijät: treeniohjelmat, ravintovalmennuksen, ohjeet yöunen optimoimiseen sekä mentaalivalmennuksen työkaluja. Elämäntapamuutosta tehtäessä on huomioitava yksilön kokonaisvaltaisuus, taustat, tavoitteet sekä nykyinen elämäntilanne ja sovitettava tuleva valmennus näiden vaatimuksiin. Valmennuksen yhtenä tavoitteena on pyrkiä lisäämään psyykkistä hyvinvointia ja lieventää henkistä stressiä, ei suinkaan lisätä sitä. Valmennus ei perustu pakkoliikuntaan, kieltoihin tai rajoituksiin vaan mielekkääseen tekemiseen ilman tiukkaa pipoa.
Personal training valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi:
- Kuntoilun aloittaminen
- Pysyvä elämäntapamuutos
- Kiinteytyminen tai laihtuminen
- Lihasmassan hankinta
- Kestävyyskunnon kohottaminen
- Arjessa ja työssä paremmin jaksaminen
- Stressin vähentäminen ja psyykkisen hyvinvoinnin lisääminen
- Jalkapallon lajikohtainen harjoittelu
- Urheilulajiasi tukeva harjoittelu
PT -valmennus 6kk
139€ – 189€ / kk
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, mikäli harkitset elämäntapamuutosta! Sopii loistavasti myös sinulle, jos tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitykset valmennuksen ajan
- 12 tai 24 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
PT -valmennus 3kk
149€ – 199€ /kk
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitys
- 6 tai 12 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
Aloituspaketti (1kk)
249€
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka olet aloittamassa säännöllistä liikkumista, kuntosaliharjoittelua tai kuntoremonttia ja haluat tehdä sen turvallisesti ja ammattilaisen ohjaamana. Valmentajan kanssa pääset hyvään alkuun matkallasi.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Treeniohjelma
- 3 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Basic
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
PT -hyvinvointivalmennus 6kk (+ Feel the balance hyvinvointivalmennus)
169€ – 219€ / kk
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, mikäli harkitset elämäntapamuutosta! Sopii loistavasti myös sinulle, jos tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Kirjallinen ohjeistus levon optimoimiseen
- Mentaalivalmennuksen menetelmiä (tarvittaessa)
- Persoonallisuustyyppi -analyysi
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitykset valmennuksen ajan
- 12 tai 24 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
PT -hyvinvointivalmennus 3kk (+ Feel the balance hyvinvointivalmennus)
179€ – 229€ /kk
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Kirjallinen ohjeistus levon optimoimiseen
- Mentaalivalmennuksen menetelmiä (tarvittaessa)
- Persoonallisuustyyppi -analyysi
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitys
- 6 tai 12 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
Treeniohjelma
89€
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat treeniohjelmaa tavoitteidesi tueksi. Personal trainerin avulla sinulle luodaan juuri sinun tavoitteidesi mukaiset treeniohjelmat, joilla pääset nopeammin tavoitteisiisi.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Kirjallinen ohjeistus levon optimoimiseen
- Kehonhuolto-ohjeet
Kuntotestaus
119€
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, joka haluat tietää tämän hetkesi kuntotason sekä kehonkoostumuksen ja saada ohjeita, mitä osa-alueita kannattaisi lähteä parantamaan hyvinvointisi edistämiseksi.
- Inbody kehonkoostumusmittaus
- Aerobisen kunnon testi
- Lihaskuntotestit
- Liikkuvuustestit
- Suulliset ohjeet jatkoon
Fysio-PT 3kk -valmennus
160e - 270e -kk
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat valmennukseen treeniohjelman ja ravintovalmennuksen lisäksi hierontaa ja/tai fysioterapiaa sekä mentaalivalmennusta.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Treeniohjelman päivitykset
- Kehonhuolto-ohjeet
- Ravintovalmennus
- Hierontaa
- Fysioterapiaa
- Mentaalivalmennusta
- Yhteistreenejä
- Päätät itse missä suhteessa valmennus sisältää yhteistreenejä, hierontaa ja fysioterapiaa. Hinta määräytyy tapaamiskertojen määrän mukaan:
- 8 tapaamista 160€/kk (60€/krt)
- 12 tapaamista 220€/kk (55€/krt)
- 16 tapaamista 270€/kk (50€/krt)
Fysio-PT 6kk -valmennus
150€ - 240€ -kk
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat valmennukseen treeniohjelman ja ravintovalmennuksen lisäksi hierontaa ja/tai fysioterapiaa.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Treeniohjelman päivitykset
- Kehonhuolto-ohjeet
- Ravintovalmennus
- Hierontaa
- Fysioterapiaa
- Mentaalivalmennusta
- Yhteistreenejä
- Päätät itse missä suhteessa valmennus sisältää yhteistreenejä, hierontaa ja fysioterapiaa. Hinta määräytyy tapaamiskertojen määrän mukaan:
- 16 tapaamista 150€/kk (55€/krt)
- 24 tapaamista 200€/kk (50€/krt)
- 32 tapaamista 240€/kk (45€/krt)
