Personal training -valmennus sopii loistavasti elämäntapamuutosta aloittavalle, sillä valmennus sisältää kaikki hyvinvoinnin osatekijät: treeniohjelmat, ravintovalmennuksen, ohjeet yöunen optimoimiseen sekä mentaalivalmennuksen työkaluja. Elämäntapamuutosta tehtäessä on huomioitava yksilön kokonaisvaltaisuus, taustat, tavoitteet sekä nykyinen elämäntilanne ja sovitettava tuleva valmennus näiden vaatimuksiin. Personal training -valmennuksen yhtenä tavoitteena on pyrkiä lisäämään psyykkistä hyvinvointia ja onnellisuutta fyysisen kehittymisen rinnalla. Valmennus ei perustu pakkoliikuntaan, dieetteihin, kieltoihin tai rajoituksiin vaan mielekkääseen tekemiseen ja joustavuuteen ilman ylimääräistä stressiä.
Personal training valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi:
- Kuntoilun aloittaminen
- Pysyvä elämäntapamuutos
- Kiinteytyminen tai laihtuminen
- Lihasmassan hankinta
- Kestävyyskunnon kohottaminen
- Arjessa ja työssä paremmin jaksaminen
- Stressin vähentäminen ja psyykkisen hyvinvoinnin lisääminen
- Jalkapallon lajikohtainen harjoittelu
- Urheilulajiasi tukeva harjoittelu
PT -valmennus 6kk
189€ / 229€ / 289€ /kk
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, mikäli harkitset elämäntapamuutosta! Sopii loistavasti myös sinulle, jos tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Fysioterapeuttinen tutkiminen
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitykset valmennuksen ajan
- 12, 24 tai 36 yhteistreeniä (joista ensimmäinen on fysioterapeuttinen tutkiminen)
- Ravintovalmennus Pro
- Henkisten ominaisuuksien kehittämistä valmennuksen ajan
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
- Saat valmennuksen ajan 10% alennuksen hieronnoista sekä fysioterapiasta
- Tarjoan sinulle riskittömän osallistumisen ja laatutakuun: mikäli et ole tyytyväinen palveluun, saat katkaista valmennuksen 2kk jälkeen niin halutessasi
PT -valmennus 3kk
199€ / 239€ / 299€ /kk
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Fysioterapeuttinen tutkiminen
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitys
- 6, 12 tai 18 yhteistreeniä (joista ensimmäinen on fysioterapeuttinen tutkiminen)
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
- Saat valmennuksen ajan 10% alennuksen hieronnoista sekä fysioterapiasta
Aloituspaketti (1kk)
249€
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka olet aloittamassa säännöllistä liikkumista, kuntosaliharjoittelua tai kuntoremonttia ja haluat tehdä sen turvallisesti ja ammattilaisen ohjaamana. Valmentajan kanssa pääset hyvään alkuun matkallasi.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Treeniohjelma
- 3 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Basic
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Saat valmennuksen ajan 10% alennuksen hieronnoista sekä fysioterapiasta
Jalkapalloilijan pre-season -valmennus (3/6kk)
259€ (3kk) / 249€(6kk) /kk
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, joka tahdot viedä suorituskykysi jalkapallossa yksinkertaisesti uudelle tasolle. Valmennus sisältää elementtejä fysiikkavalmennuksesta, fysioterapiasta sekä lajia tukevasta ravintovalmennuksesta (ja halutessasi myös hieronnasta sekä mentaalivalmennuksesta). Valmennuksen sisältöön pääset itse vaikuttamaan valmennuksen edetessä niin, että saat siitä parhaan hyödyn irti!
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Fysioterapeuttinen tutkiminen
- Lajia tukeva fysiikkatreeniohjelma (sis. kehonhuolto-ohjeet)
- Fysiikkaohjelmien päivitykset valmennuksen ajan
- 12 (3kk) / 24 (6kk) vapaavalintaista tapaamista (fysiikkatreenien läpikäyntiä, hierontaa, fysioterapiaa, mentaali- tai ravintovalmennusta)
- Lajivaatimuksiin vastaava ravintovalmennus Pro
- Kirjallinen ohjeistus urheilijan levon ja palautumisen optimointiin
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
PT -hyvinvointivalmennus 3kk (+ Feel the balance hyvinvointivalmennus)
219€ – 269€ /kk
- Kenelle sopii: Sopii sinulle, joka tarvitset valmentajaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tavoitteellisempaan harjoitteluun tai kaipaat kokonaisvaltaisempaa valmennusta parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.
- Alkutapaaminen / kartoitus
- Kirjallinen ohjeistus levon optimoimiseen
- Mentaalivalmennuksen menetelmiä (tarvittaessa)
- Persoonallisuustyyppi -analyysi
- Treeniohjelma
- Treeniohjelman päivitys
- 6 tai 12 yhteistreeniä
- Ravintovalmennus Pro
- Sähköinen tuki ja konsultointi valmennuksen ajan
- Pakettiin ostettavissa lisätreenejä alennettuun hintaan
Treeniohjelma
89€
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat treeniohjelmaa tavoitteidesi tueksi. Personal trainerin avulla sinulle luodaan juuri sinun tavoitteidesi mukaiset treeniohjelmat, joilla pääset nopeammin tavoitteisiisi.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Kirjallinen ohjeistus levon optimoimiseen
- Kehonhuolto-ohjeet
- Treeniohjelman läpikäynti yhdessä salilla (140€/1 yhteistreeni - 190€/2 yhteistreeniä)
Kuntotestaus
119€
- Kenelle sopii: Sopii loistavasti sinulle, joka haluat tietää tämän hetkesi kuntotason sekä kehonkoostumuksen ja saada ohjeita, mitä osa-alueita kannattaisi lähteä parantamaan hyvinvointisi edistämiseksi.
- Inbody kehonkoostumusmittaus
- Aerobisen kunnon testi
- Lihaskuntotestit
- Liikkuvuustestit
- Suulliset ohjeet jatkoon
Fysio-PT 3kk -valmennus
180e - 290e /kk
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat valmennukseen treeniohjelman ja ravintovalmennuksen lisäksi hierontaa ja/tai fysioterapiaa sekä mentaalivalmennusta.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Treeniohjelman päivitykset
- Kehonhuolto-ohjeet
- Ravintovalmennus
- Hierontaa
- Fysioterapiaa
- Mentaalivalmennusta
- Yhteistreenejä
- Päätät itse missä suhteessa valmennus sisältää yhteistreenejä, hierontaa ja fysioterapiaa. Hinta määräytyy tapaamiskertojen määrän mukaan:
- 8 tapaamista 170€/kk
- 12 tapaamista 230€/kk
- 16 tapaamista 280€/kk
Fysio-PT 6kk -valmennus
170€ - 260€ /kk
- Kenelle sopii: Sinulle, joka kaipaat valmennukseen treeniohjelman ja ravintovalmennuksen lisäksi hierontaa ja/tai fysioterapiaa.
- Alkutapaaminen
- Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
- Treeniohjelman päivitykset
- Kehonhuolto-ohjeet
- Ravintovalmennus
- Hierontaa
- Fysioterapiaa
- Mentaalivalmennusta
- Yhteistreenejä
- Päätät itse missä suhteessa valmennus sisältää yhteistreenejä, hierontaa ja fysioterapiaa. Hinta määräytyy tapaamiskertojen määrän mukaan:
- 16 tapaamista 160€/kk
- 24 tapaamista 210€/kk
- 32 tapaamista 250€/kk
- Tarjoan sinulle riskittömän osallistumisen ja laatutakuun: mikäli et ole tyytyväinen palveluun, saat katkaista valmennuksen 2kk jälkeen niin halutessasi
